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梅雨時期の過ごし方☂運動不足が心配!?

梅雨の時期となりましたが、皆様いかがお過ごしですか?

雨降りの日はお家で過ごされる方も多いのではないでしょうか?

 

雨が多いこの時期は、活動範囲が狭まり運動不足になりがちですよね^^;

 

【運動】と聞くと、「しんどい」「苦しい」「面倒くさい」等のイメージを持つ方が多いようですが、

普段の生活動作が意外に運動になっている事は知っていますか?

 

・・・例えば・・・

   ★生活動作★   ⇒  運動量に直すと♬

洗濯や料理の準備  ―  ストレッチング 

      モップ掛け  -  筋力トレーニング(軽)

風呂掃除  -  体操  

台所の手伝い  -  ボウリング 

 

 

あくまでも目安ですので、方法や速度等によっても違いはありますが

意外と日常生活は、運動量があるんですね♪

 

「生活」と「運動」

少し意識するだけで、日々の生活にメリハリができるかも!?

 

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