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眠りのあれこれ

 この時期になると少しずつ気温も上がって春が近づいているのを感じますね。寒いのが苦手な人には喜ばしい事ですが、この時期は睡眠について色々と考えさせられる季節でもあります。例えば寝不足も寝過ぎも人によってはトラブルの元になりますよね。そこで今回は『睡眠』に関連した話題を挙げさせていただきます。

 皆様は普段どんなストレス解消方法に取り組んでいますか?一つのストレス解消方法として『一晩寝て忘れる』という意見があります。これは誰でも気軽に取り組める手段ですし、ネガティブな感情がレム睡眠中に脳内で処理されるという研究結果も示されています。ところが睡眠不足の状態ではネガティブな感情は処理されず、イライラや攻撃性が高まる事も示されています。

 さらに睡眠不足はダイエットにも悪影響を及ぼします。寝不足の状態では食欲増進ホルモンが増加する一方で、カロリー消費を促すホルモンが減少します。簡単に言うと『太りやすい体質』になっているわけです。しかもその際にはジャンクフード系の高カロリー食品を求める事が脳科学の研究で明らかにされています。

 以上から適切な睡眠が自身にポジティブな影響を与える事がわかってもらえたと思います。適切な睡眠をとるためには、自身に合った方法(睡眠時間、寝るまでの行動、食生活など)を検討する事が重要だと言われています。眠りが身近になるこの時期を活かして、自身の睡眠について見直してみてはいかがでしょうか?

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