風邪の予防をしっかりと
みなさん、こんにちは。
今年は暖冬ですよーと、天気予報が言ってたかと思いきや
急に寒くなりました。どないなってんねん、天気予報＾＾
まあ、文句を言っても天気には勝てませんので、今年もしっかり風邪予防をしていきましょう！！
風邪の予防に良いといわれていることは、以下のようなことがあります。
１．うがい、手洗いを徹底する
うがい、手洗いを徹底するのが効果が高いです。
外から帰った時、食後など徹底した手洗い、うがいの習慣をつけてください。
２．マスクを着用する
マスクをすることも効果があります。
マスクは、長期間つけているとマスク自体が菌の媒介を行いますので、
使い捨てタイプの方が望ましいようです。
３．充分な栄養をとり、適度な運動をする
健康な身体を保つことで、発症することを予防できます。
４．温度・湿度に気を配る
暖かくするのはもちろんのこと、冬場は乾燥しやすいので、
加湿器の使用やコップ1杯の水を枕元に置くなどして適度な湿度を保つことが大切です。
５．タオルは家族との共有はさける
タオル等も、菌の媒介になりますので、自分専用のものを利用するのが良いです。
６．よく眠る
疲れやストレスにさらされていると、ウイルスの感染力に負けてしまいますので、
ぐっすりと睡眠をとり体を休めることが大切です。
みなさんも、予防法を習慣化して風邪にかからないようお過ごしください。
