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午前の適度な運動

 みなさん、こんにちは。

 

 運動は体にいいとはいわれております。

 各デイケアでも、運動の要素を取り入れたプログラムは多いです。

 

ヨガマット

 

 特に午前に適度な量の運動プログラムを行うと、

 体が目覚め1日良い調子で過ごせる確率があがるそうです^^

 

 ポイントとしましては、適度な運動。

 全力でなにかをする要素は外して、20分から40分程度の

 軽く汗がにじむ程度の運動が良いそうです^^

 

 そして、明るさを目に入れることによって

 脳に朝ですよスイッチが入り覚醒してくるそうです^^

 

 みなさんも朝に適度な運動をしてみてはいかがでしょうか!

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