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雨の日のウォーキング(リワークデイケア)

 みなさん、こんにちは。

 

 梅雨は明けたということでしたが

 今日はまた雨・・・。

 

 そんな天気のもと、リワークデイケアではウォーキングプログラムということで

 西明石駅あたりまで往復約3km、傘を片手に歩いてきました。

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 この季節、晴天だと日差しがきつく

 猛暑に心がくじけそうになりますが

 今日の天気、紫外線や気温的にはOKでしたよ~!

 

 適度な運動をすると、

 気分の高揚・幸福感にかかわるβエンドルフィンの産生が刺激される、

 うつ状態のときに減少する脳内伝達物質セロトニンが増える、

 などにより、うつが軽減すると言われています。

 

 なかでも、ウォーキングは自分のペースで気軽に行える点でおススメです。

 1日15~30分程度でいいので、できるだけ毎日続けてみてください。

 

 雨の日のウォーキングは、雨の日なりの良さがあります。

 今日は傘を差してでしたが、ポンチョだと両手が空いてより安全です。

 自然を、季節を感じながら、楽しみながら行ってください。

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 もちろん、無理をしてまでいく必要はありません。

 雨の日は体を休める日と割切り、室内でゆっくり過ごすのもいいですね。

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