雨の日のウォーキング(リワークデイケア)
みなさん、こんにちは。
梅雨は明けたということでしたが
今日はまた雨・・・。
そんな天気のもと、リワークデイケアではウォーキングプログラムということで
西明石駅あたりまで往復約3km、傘を片手に歩いてきました。
この季節、晴天だと日差しがきつく
猛暑に心がくじけそうになりますが
今日の天気、紫外線や気温的にはOKでしたよ～！
適度な運動をすると、
気分の高揚・幸福感にかかわるβエンドルフィンの産生が刺激される、
うつ状態のときに減少する脳内伝達物質セロトニンが増える、
などにより、うつが軽減すると言われています。
なかでも、ウォーキングは自分のペースで気軽に行える点でおススメです。
1日15～30分程度でいいので、できるだけ毎日続けてみてください。
雨の日のウォーキングは、雨の日なりの良さがあります。
今日は傘を差してでしたが、ポンチョだと両手が空いてより安全です。
自然を、季節を感じながら、楽しみながら行ってください。
もちろん、無理をしてまでいく必要はありません。
雨の日は体を休める日と割切り、室内でゆっくり過ごすのもいいですね。
